Descriere produs
Dimensiune produs: - Lungime: 31 cm
- Lățime: 26 cm
Înălțime: 6 cm.
Greutate: 300 cm
Dimensiuni ambalaj:
- Lungime: 9 cm
Lățime: 6 cm
Înălțime: 28 cm.
La ce să folosesc suportul?
Uneori poate fi dificil să ții picioarele lipite de sol atunci când faci genuflexiuni, mai ales dacă ești începător! Acest suport te ajută să înveți mișcarea corectă.
Mai mult, poți realiza exercițiul de ridicare a picioarelor ținându-te de suport cu mâinile!
De ce să aleg acest produs?
Sistem de prindere ușor de instalat: sub o ușă, pe un stâlp sau de piciorul patului. Este practic și pentru realizarea abdomenelor!
Cu ajutorul acestuia nu mai ridici picioarele la realizarea mișcării.
Cum instalez suportul?
Sub ușă: - poziționează capătul verde în spatele ușii (partea opusă deschiderii ușii) și treci chinga sub ușă.
- închide ușa
- poziționează picioarele sub stratul de spumă, totodată punând elasticul sub bolta plantară sau sub talpă.
În jurul unui stâlp:
- rulează prelungitorul în jurul obiectului,
- treci o extremitate în cealaltă, pentru a crea un cerc,
- inserează complet capătul din cauciuc verde în acest cerc.
Vrei să crești intensitatea genuflexiunilor?
Pentru a crește dificultatea genuflexiunilor, folosește prelungitorul. Acesta adaugă instabilitate!
Protejează-te de sol
Pentru practicare în confort și pentru a evita suprafețele prea dure, optează pentru o saltea (ref : 8873350).
Scanează codul QR
Scanează codul QR, pentru acces la mai multe exerciții, dar și pentru instalare mai ușoară!
Recomandările antrenorului
Realizează între 3 și 5 circuite, cu o recuperare de 1 2 minute la finalul fiecărui circuit:
Începător: 20 secunde antrenament, 40 secunde recuperare.
Mediu: 30 secunde antrenament, 30 secunde recuperare.
Avansat: 40 secunde antrenament, 20 secunde recuperare
După primul exercițiu începe-l pe-al doilea după recuperare și tot așa:
- Plank lateral dreapta
- Genuflexiuni
- Plank lateral stânga
- Mountain climbers
