Descriere ganteră
Dimensiuni ganteră de 2,5kg :
- Diametru mâner oval: 3,5 cm
Mâner oval.
Se vinde la bucată.
De ce să folosesc gantere la antrenamente?
Ganteră hexagonală, ideală pentru întărirea musculaturii.
Ideală pentru creșterea intensității antrenamentelor de cross training!
De ce gantera are formă hexagonală și înveliș din cauciuc?
Ca urmare a părerilor clenților, am regândit forma ganterei, iar acum are 6 fețe: prin urmare nu se mai rostogolește pe sol.
Înveliș din cauciuc, pentru protecție ridicată împotriva șocurilor și reducerea zgomotului la impact. Mâner ergonomic, cu zonă antiderapantă și formă bombată, pentru o prindere în mână mai bună.
Mai mult, cauciucul rezistent protejează ganterele și solul.
Atenție la lăsarea ganterei pe sol
Recomandăm folosirea ganterei cu un covoraș din cauciuc (ref : 8651539), pentru a o folosi în siguranță.
Depozitare și întreținere
A se depozita la interior, într-un loc uscat, cum ar fi pe un covoraș din cauciuc (ref : 8651539), astfel încât să nu deterioreze solul. O altă variantă este depozitarea pe un suport de depozitare a barelor și greutăților (ref : 8788246).
Pentru a întreține gantera, a se șterge cu o lavetă curată.
Ideie de antrenament de la antrenorul nostru (1/2)
Ia o pauză de recuperare de 1 min - 1 min 30 între fiecare serie: - Genuflexiuni cu ganterele pe umeri3 serii, a câte 10-15 repetări
- Presa militară cu ganterele: 3 serii, a câte 10-15 repetări
- Tracțiuni cu elasticul: 3 serii, a câte 10-15 repetări
- Fandări cu greutatea corpului: 3 serii, a câte 8-12 repetări
- Plank pe coate: 3 serii, a câte 20-40 secunde.
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea,
