Descriere elastic rezistență medie
Lățimea benzii: 7,5 cm.
Lungime pe plat: 31 cm
Greutate echivalentă:
22 kg la 100% întindere
De ce să folosesc un elastic cu rezistență medie?
Bandă elastică de 22 kg adaptată pentru nivel începător. Ideală pentru antrenarea mușchilor inferiori.
Ce exerciții pot face cu elasticul?
Elasticul poate fi folosit pentru varietatea exercițiilor:
- Ridicări de bazin (Hip thrust)
- Good Mornings
- Donkey Kick (Lovitură de măgar)
- Step-ups
- Extensii șold, pentru cvadriceps
- Genuflexiuni, genuflexiuni cu mâinile întinse, genuflexiuni cu sărituri
- Îndreptări de la sol
- Fandări (în față, în spate, pe laterale)
Alte benzi elastice, pentru antrenamentele mușchilor inferiori
Alege elasticul în funcție de obiective și de nevoi. Avem disponibile încă 2 alte elastice cu rezistențe diferite:
- Mică - 14kg la întindere (ref : 8829912)
- Mare - 30 kg la întindere (ref : 8829914)
Antrenamente disponibile cu codul QR
Scanează codul QR de pe dosul elasticului, pentru a regăsi GIF-uri cu exerciții.
Descoperă antrenamentul recomandat de antrenorul nostru
Realizează între 3 și 5 circuite, cu o recuperare de 1 - 2 minute la finalul fiecărui circuit:
Începător: 20'' efort, 40'' recuperare
- Mediu: 30'' efort, 30'' recuperare
- Avansat: 40'' efort, 20'' recuperare
După primul exercițiu începe-l pe-al doilea după recuperare și tot așa:
- Genuflexiuni cu elasticul deasupra genunchilor.
- Ridicări bazin de la sol (Glute bridge).
- Donkey Kick (Lovitură de măgar)
- Fandări laterale.
- Genuflexiuni cu elasticul deasupra genunchilor.
