ÎMBUNĂTĂȚEȘTE-ȚI
MOBILITATEA!
YVES PATTE
Sociolog
Coach Crosstraining Nivel 1
Fondator Crosstraining
Nivelles
Interviu cu un pionier al Crosstraining-ului în Europa
Yves PATTE, din Belgia, este printre primele persoane care au testat metoda Crosstraining. Acum câțiva ani, crezând că este într-o bună formă fizică, a terminat „HS”, după primul său WOD.
Acesta a fost momentul în care a realizat că își dorește să continue să practice Crosstraining și, de asemenea, să împărtășească și cu ceilalți pasiunea sa. Așa că, și-a deschis o sală de Crosstraining în Belgia, la Nivelles.
Ceea ce i-a plăcut este faptul că Crosstraining-ul este o practică diferită de fitness-ul tradițional și că se adresează tuturor. Este un mix de îmbunătățire și tonifiere fizică, care vizează, în același timp, dezvoltarea rezistenței cardio-vasculare, a forței, a anduranței, a vitezei, a dinamismului, a flexibilității, a agilității, a coordonării, a preciziei și a echilibrului.
Această metodă privilegiază mișcările funcționale variate, efectuate la intensitate relativ mare. Yves și echipa sa de Crosstraining Nivelles au acceptat să sprijine echipa Decathlon în timpul procesului de producție pentru a crea cele mai potrivite accesorii ca acest tip de antrenament să se desfășoare în deplină siguranță.
Atunci când începem atrenamentul de Crosstraining, este destul de dificil să realizăm exerciții cu
greutatea propriului corp.
Banda elastică Training asigură o mai bună eficiență în cazul anumitor mișcări, iar pe
altele le face mai ușor de executat.
Aceasta permite, de asemenea, îmbunătățirea mobilității și a flexibilității.
În concluzie, în funcție de obiectivele tale, banda elastică training îți permite să
progresezi, să te tonifiezi și să îți dezvolți flexibilitatea!
pentru mai multe informații, intră pe site-ul nostru de sfaturi
sfaturi.decathlon.ro
Flotări
Pregătire
1. Prinde elasticul la o înălțime de 2 metri.
2. Elasticul trebuie să fie la nivelul sternului, iar corpul în poziție de flotare, cu fața în jos.
Execuție:
1. Mâinile sunt despărțite la nivelul umerilor, iar umerii sunt aliniați sub elastic.
2. Corpul trebuie să fie paralel cu solul. Îndoaie brațele pentru a coborî corpul spre sol și îndreaptă-le pentru a te reîntoarce în poziția de flotare.
Genuflexiuni
Pregătire
1. Prinde elasticul la o înălțime de 2 metri.
2. Elasticul trebuie să fie la nivelul sternului, iar corpul în poziție de flotare, cu fața în jos.
Execuție:
1. Îndoaie picioarele pentru a coborî în poziție de genuflexiune, menținând șoldurile sub nivelul genunchilor. Așază-te pe elastic, menținând spatele drept și călcâii pe sol.
2. Ridică-te în același mod, întinzând picioarele.
tracțiuni la bară
Pregătire
1. Prinde elasticul la o înălțime de 2 metri.
Execuție:
1. Prinde-te de bară și plasează-ți picioarele în elastic.
2. Datorită unei mișcări dinamice de deschidere/închidere a șoldurilor, ridică-te deasupra barei astfel încât să ai brațele ușor îndoite.
3. Cu ajutorul elasticului, ridică-te deasupra barei.
4. Apoi, cu ajutorul brațelor, împinge-te pentru a te redresa.
Echipa noastră de pasionați a conceput acest produs pentru antrenamentul de
bodybuilding, de cross-training sau de educație fizică.
Banda elastică Training permite, în același timp, tonifierea și dezvoltarea
flexibilității.
Acest accesoriu polivalent va fi cel mai bun aliat în timpul antrenamentelor tale.
