Dimensiuni și componente
1 bară de 1,30m (în 3 părți)
- Diametru: 28 mm
Greutate: 2,5 kg.
Sarcină maximă: 20 kg
- Lungime pentru greutăți: 15 cm de fiecare parte
- Lungime interior: 95cm
2 stop-discuri (sarcină max 15kg pe verticală)
Greutăți cu înveliș din cauciuc:
- 2 greutăți de 1,25 kg diametru 28 mm (grosime: 17mm, diametru exterior: 145mm)
- 2 greutăți de 2,5 kg diametru 28 mm (grosime: 20mm, diametru exterior: 180mm)
- 2 greutăți de 5 kg diametru 28 mm (grosime: 32mm, diametru exterior: 252mm)
De ce ai nevoie de kitul de 20kg?
Kitul de 20kg este ideal pentru tonifiere și inițiere în bodybuilding. Aici ai toate elementele ecesare pentru dezvoltarea masei musculare. Bara din 3 părți este ușor de montat, demontat și depozitat. Greutățile cu înveliș din cauciuc sunt rezistente, asigură amortizare și au prindere ușoară. Stop discurile smart pot fi manevrate într-o singură mână.
Utilizează setul de gantere de 20 kg în perfectă siguranță
- Verifică întotdeauna prinderea celor 3 părți ale barei, înainte pune greutatea pe ele.
- Bara are o sarcină maximă de 20kg.
- Stop discurile smart sunt necesare pentru prinderea greutăților. Acestea suportă o greutate maximă de 15kg în poziție verticală.
Întreținere
Bara și greutățile sunt din oțel, însă greutățile sunt acoperite cu cauciuc. Așadar, a se evita depozitarea într-un loc umed. Înainte de depozitare a se scoate stop discurile și a de demonta bara. A se șterge de praf regulat, cu o lavetă umedă.
Antrenament cu kitul de 20kg
Tonifierea musculaturii: - Genuflexiuni 3x12-15 p repetări
- Fandări pe loc 3x10-12 repetări de picior
- Ramat din aplecat 3x12 repetări
- Presa militară 3x12 repetări
- Biceps cu bara 3x12 repetări
Timp de recuperare de 1min30 - 2 min între exerciții.
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă. Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări. Apo crește greutatea, începând cu cel mai mic număr de repetări.
