Descriere ganteră Dumbbell
Dimensiuni ganteră de 5kg :
- Diametru mâner oval: 3,5 cm
Mâner oval.
Se vinde la bucată.
De ce să folosesc gantere la antrenamente?
Ganteră ce creează un dezechilibru pozitiv, ce stimulează creșterea musculaturii. Ideală pentru creșterea intensității antrenamentelor de cross training!
De ce gantera are formă hexagonală și înveliș din cauciuc?
Ca urmare a părerilor clienților, am regândit forma ganterei, iar acum are 6 fețe: prin urmare nu se mai rostogolește pe sol.
Înveliș din cauciuc, pentru protecție ridicată împotriva șocurilor și reducerea zgomotului la impact.
Mâner ergonomic, cu zonă antiderapantă și formă bombată, pentru o prindere în mână mai bună.
Atenție la lăsarea gaterei pe sol
Recomandăm folosirea ganterei cu un covoraș din cauciuc, pentru a nu deteriora solul (ref. : 8651539). Așadar poți lăsa gantera jos în siguranță.
Depozitare și întreținere
A se depozita la interior, într-un loc uscat, cum ar fi pe un covoraș din cauciuc, astfel încât să nu deterioreze solul (ref : 8651539). O altă variantă este depozitarea pe un suport de depozitare a barelor și greutăților (ref. : 8788246).
Pentru a întreține gantera, a se șterge cu o lavetă curată.
Idei de antrenament, recomandat de antrenorul nostru (1/2)
Realizează între 3 - 6 circuite, cu 1 - 2 minute pauză de recuperare între circuite:
- Thruster cu gantera: 10 - 15 repetări
- Ridicări gantere din culcat la sol: 10 - 15 repetări
- Îndreptări sumo de la sol cu gantera kettlebell : 10 - 15 repetări
- Burpees : 8 - 15 repetări .
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi, crește greutatea.
Pentru un antrenament mai complex, aleargă în locul timpului de recuperare sau nu lua pauză. Nu ezita să crești greutățile.
