Valori nutriționale băutură proteică cu ciocolată
Valori nutriţionale:100g | 75g (=1 shaker)
Valoare energetică: 1600 kJ - 382 kcal | 1217 kJ - 291 kcal.
Lipide: 3,3g | 2,5g
din care acizi grași saturați: 2 g | 1,5 g
Glucide: 60 g | 45 g,
din care zahăr: 38g | 29g
Fibre: 3 g | 2,3 g.
Proteine: 28 g | 21 g
Sare: 0,18 g | 0,14 g
De ce această băutură proteică permite o recuperare mai bună?
În timpul eforturilor intense și de lungă durată, organismul tău consumă rezervele de carbohidrați*. Cu această băutură de recuperare, care conține 45 g de carbohidrați și 21 g de proteine**, refaci rezervele de macronutrienți și micronutrienți: vitamina C, B6, B12, zinc și magneziu.
*Carbohidrații contribuie la recuperarea funcției musculare normale.
**Proteinele contribuie la menținerea și creșterea masei musculare.
Valori nutritive băutură proteică cu aromă de căpșuni
Valori nutriţionale:100g | 75g (=1 shaker)
Valoare energetică: 1602 kJ - 383 kcal | 1204 kJ - 287 kcal
Lipide 2,5g | 1,9g
din care acizi grași saturați: 1,1 g | 0,8 g
Glucide: 60 g | 45 g,
din care zahăr: 38g | 29g
Fibre: 2,1 g | 1,6 g.
Proteine: 29 g | 22 g
Sare: 0,21 g | 0,16 g
Cacao Fairtrade / Max Havelaar
Cacaua folosită este cultivată și comercializată conform standardelor de comerț echitabil Fairtrade/Max Havelaar, astfel că producătorii beneficiază de condiții comerciale corecte, își pot îmbunătăți standardul de viață și pot contribui la evoluția comunității, protejând mediul, în același timp. Cacaua folosită pentru aceste batoane poate fi amestecată, din motive tehnice, cu pudră de cacao necertificată, dar volumul total este garantat de către producători prin Fairtrade/Max Havelaar.
Când se bea shake-ul pentru recuperare?
Consumă băutura în termen de 30 de minute după antrenament.
Dacă masa bogată în carbohidrați și proteine este prevăzută în ora următoare antrenamentului, toți macronutrienții se găsesc în farfurie, deci nu este necesar să consumi un shake de recuperare.
Cum se prepară shake-ul de recuperare?
Amestecă timp de 30 de secunde 300 ml de apă cu 3 linguri de băutură pentru recuperare (adică 75 g) într-un shaker cu sită. Poți reduce sau mări cantitatea de apă pentru a ajusta consistența.
Pentru o băutură mai cremoasă, înlocuiește apa cu o băutură vegetală, ținând cont că acest lucru modifică ușor aportul de calorii și macronutrienți.
După preparare, consumă shake-ul în decurs de o oră sau păstrează-l la frigider.
Recomandări și contraindicații
În completarea unei activităţi fizice, este important să aveţi o alimentaţie variată, echilibrată şi un mod de viaţă sănătos.
În cazul consumului prelungit (> 6-8 săptămâni), este necesar să se solicite sfatul medicului.
Contraindicat în caz de insuficiență renală, hepatică, femeilor însărcinate și copiilor sub 14 ani.
