Dimensiuni kettlebell
Dimensiuni kettlebell de 20kg :
- Diametru mâner: 36 mm
- Lăţime: 222 mm
- Înălţime : 262 mm
- Adâncime: 172 mm.
De ce să folosesc gantera kettlebell în antrenamentele mele?
Cu gantera kettlebell poți lucra mai multe grupe musculare simultan, pentru un antrenament complet și eficient. Oferă o gamă largă de exerciții, permițând personalizarea antrenamentelor, astfel încât să-ți atingi obiectivele stabilite.
Kettlebell se adaptează nevoilor tale, fie că este vorba de pierderea în greutate, îmbunătățirea anduranței sau creșterea performanțelor.
De ce are bază din cauciuc?
Înveliș din cauciuc, pentru a absorbi șocurile și pentru a împiedica deteriorarea solului. O soluție de calitate pentru un antrenament fără riscuri.
Atenție la scăparea ganterei kettlebell
Pentru utilizare în siguranță și pentru a nu deteriora solul sau deranja vecinii, folosește un covoraș din cauciuc (ref : 8651539).
Cum depozitez gantera kettlebell ?
Fonta acoperită de stratul din cauciuc poate fi sensibilă la umiditate.
Depozitează gantera la interior, pe un covoraș din cauciuc (ref : 8651539) pentru a evita deteriorarea cauzată de umiditate.
Pentru întreținere, folosește o lavetă umedă sau din microfibră.
Idei de antrenament circuit, de la antrenorul nostru (1/2)
4 - 6 circuite, cu 0 - 2 minute recuperare între tururi. Fără recuperare ăntre exerciții:
- Alergare: - Leagănul cu un kettlebell (brațul drept) : 10 - 15 repetări
- Coardă de sărit cu sărituri duble: 40 - 100 repetări
- Leagănul cu un kettlebell (brațul stâng): 10 - 15 repetări
- Burpees : 10 - 15 repetări
Recomandările antrenorului (2/2)
În funcție de nivelul tău, adaptează numărul de repetări, timpul de recuperare și distanța de alergat. Realizează exerciții mai ușoare sau mai grele. Persoanele avansate pot folosi o vestă cu greutăți.