Descriere ganteră
Dimensiuni ganteră de 15kg :
- Diametru mâner oval: 3,5 cm
Mâner oval.
Se vinde la bucată.
De ce să folosesc gantere la antrenamente?
Ganteră ce creează un dezechilibru pozitiv, ce stimulează creșterea musculaturii.
Ideală pentru creșterea intensității antrenamentelor de cross training!
De ce gantera are formă hexagonală și înveliș din cauciuc?
Ca urmare a părerilor clienților, am regândit forma ganterei, iar acum are 6 fețe: prin urmare nu se mai rostogolește pe sol.
Înveliș din cauciuc, pentru protecție ridicată împotriva șocurilor și reducerea zgomotului la impact.
Mâner ergonomic, cu zonă antiderapantă și formă bombată, pentru o prindere în mână mai bună.
Atenție la lăsarea ganterei pe sol
Recomandăm folosirea ganterei cu un covoraș din cauciuc, pentru a nu deteriora solul (ref : 8651539). Așadar poți lăsa gantera jos în siguranță.
Depozitare și întreținere
A se depozita la interior, într-un loc uscat, cum ar fi pe un covoraș din cauciuc, astfel încât să nu deterioreze solul (ref : 8651539). O altă variantă este depozitarea pe un suport de depozitare a barelor și greutăților (ref : 8788246).
Pentru a întreține gantera, a se șterge cu o lavetă curată.
Antrenament de cross training de la antrenorul nostru (1/2)
Între 3 - 6 circuite, cu 0 - 2 minute pauză de recuperare între circuite:
- 15-20 leagănul alternativ cu gantera (D/S)
- 15-20 burpees
- 15-20 leagănul cu Kettlebell
- 40-80 sărituri duble cu coarda de sărit (poți opta pentru sărituri simple sau jumping jacks, dacă este prea dificil)
Recomandările antrenorului (2/2)
În funcție de nivel, ajustează numărul de repetări, timpul de recuperare între circuite și numărul de circuite. Folosește gantere mai grele sau mai ușoare, în funcție de nivel.