Benzi pentru pilates

Cum să alegi corespunzător banda elastică pentru pilates?

Benzile pentru pilates sunt concepute diferențiat în funcție de tipul de antrenament. De aceea, pentru a le diferenția rezistența, acestea sunt organizate pe culori. Astfel:

• • Verde: 15kg
• • Galben: 25kg
• • Portocaliu: 35kg
• • Roșu: 45kg
• • Negru: 60kg.

Dacă scopul antrenamentului este acela de a întări musculatura, alege o bandă Training Band de o rezistență mai ușoară și schimbă în funcție de progres. Începe cu o bandă verde, iar treptat poți ajunge la una roșie sau chiar neagră.

În schimb, pentru tracțiuni alege de la început o bandă de pilates mai rezistentă deoarece oferă o susținere mai bună.

Alege benzile în funcție de nivelul de practică:

• ✓ Rezistență mică pentru începători.
• ✓ Rezistența medie este potrivită pentru practicanții de nivel mediu îndeosebi la exercițiile pentru zona inferioară a corpului.
• ✓ Rezistența mare este ideală pentru practicanții avansați.

Care sunt beneficiile utilizării benzilor de pilates?

Antrenamentul cu benzi este ușor de realizat și contribuie benefic la dezvoltarea musculaturii. Pe lângă aceasta, contribuie enorm la dezvoltarea forței și a vitezei. Utilizarea benzii elastice este eficientă și nu deteriorează articulațiile. Mai mult decât atât, permite dezvoltarea rezistenței progesiv deoarece la începutul mișcărilor, rezistența aplică o tensiune minimă, apoi, pe măsură ce trageți, rezistența crește. Acest lucru este benefic pentru musculatură deoarece nu o bruschează ci o supune unui efort prielnic.

Ce mușchi pot fi lucrați cu ajutorul benzilor elastice?Benzile sunt utilizate cu precădere pentru exerciții care implică partea inferioară a corpului. Însă au o utilizare polivalentă deoarece se pot folosi la o gamă diversă de antrenamente astfel încât să contribuie la tonifierea unor grupe majore de mușchi: coapse, fese, brațe, spate, abdomen.