Descriere Vestă cu greutăți 0 - 5 kg
Dimensiuni vestă plată: 35 cm x 35 cm
Dimensiuni vestă cu greutăți: 27 x 19 x 7 cm
Vestă cu 10 greutăți a câte 500g.
De ce să folosesc o vestă cu greutăți?
Vesta cu greutăți permite mărirea dificultății antrenamentelor.
Câștigi forță și eficiență.
Vesta cu greutăți se adaptează nevoilor și permite îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor.
Ușor de spălat
Vesta poate fi spălată la mașină, datorită conceperii materialului!
Asigură-te că ai scos greutățile, înainte de a spăla vesta la mașină!
Cum introduc greutățile?
Reglare eficientă:
- Îmbracă vesta,
- Închide vesta cu clemele,
- Strânge chingile de pe laterale, conform mărimii potrivite ție.
Adăugare greutăți:
- introdu greutățile 0,5 kg în buzunarele prevăzute în acest scop,
- asigură-te că sunt poziționate într-un mod simetric.
Greutate maximă și siguranță
Atenție, vesta suportă o greutate maximă de 5 kg, datorită celor 10 greutăți de 0,5 kg.
Pentru antrenament WOD Hero mai confortabil
Pentru a realiza Murph cu vesta cu greutăți, îți recomandăm să folosești mănuși training pads (ref : 8487863). Acestea te ajută să eviți frecarea.
Recomandări de întreținere
Recomandări după antrenament: - Lasă vesta la uscat în aer liber. Poți folosi săculeți de îndepărtarea mirosurilor neplăcute
- Spală vesta la mână cu ajutorul unei lavete umede, după ce ai scos greutățile.
- Spală vesta la mașină, după ce ai scos toate greutățile!
Ideie de antrenament circuit cross training de la antrenorul nostru
Între 4 - 6 circuite, cu 1 - 2 minute pauză de recuperare între circuite:
- Începător20 secunde antrenament, 40 secunde recuperare, apoi treci la exercițiul următor.
- Mediu: 30 secunde antrenament, 30 secunde recuperare.
40 secunde antrenament, 20 secunde recuperare
După primul exercițiu începe-l pe-al doilea după recuperare și tot așa: - flotări
- tracțiuni
- flotări la paralele
- genuflexiuni
Pe parcurs, crește numărul de repetări, și redu timpul de recuperare între circuite.
