Conținut kit ganteră 10 kg
- 1 bară plină de 2 kg, cu diametrul de 28 mm, lungime de 35 cm,
- 2 stop discuri,
- 4 greutăți de 1 kg, cu diametrul de 28 mm (135 mm diametru, grosime de 13 mm)
- 2 greutăți de 2 kg, cu diametrul de 28 mm (175 mm diametru, grosime de 18 mm)
Toate greutățile sunt din fontă, sunt rezistente în timp (cu condiția să fie depozitate într-un loc uscat)
Utilizează kitul de gantere de 10 kg în perfectă siguranță
Stop discurile trebuie instalate în mod sistematic sub ganteră înainte de poziționare pe bară.
Atenție! Acestea nu suportă o greutate mai mare de 15 kg pe verticală.
Greutate maximă pe bară: 30 kg.
De ce accesorii de bodybuilding ai nevoie pentru a varia exercițiile cu kitul tău?
Pentru mai multe posibilități de exerciții, achiziționează o bancă (cod de referință: 8616804) pentru a face exercițiul de împins gantere la piept cu banca înclinată, de exemplu.
Antrenorul nostru îți propune o ședință de tonifiere cu ajutorul acestui set de 10 kg
Lucrarea părții de sus a corpului:
- împins gantere la piept din poziție așezat 3-4 serii a câte 12-15 repetări
- Ramat cu gantere 3-4 serii a câte 12-15 repetări
Lucrarea părții de jos a corpului:
- Fandări cu gantere 3x12 pentru fiecare picior
Păstrează mereu o marjă de două repetări și ia-ți un minut de recuperare între 2 serii.
Vei putea crește greutatea sau numărul de repetări de la o ședință la alta.
Ai grijă de greutățile tale din fontă
Umiditatea nu este cel mai bun prieten al fontei. Depozitează mereu greutățile și bara într-un loc uscat.
Curăță bara și greutățile cu o lavetă umedă după fiecare ședință.
Apoi depozitează elementele setului într-un loc uscat!
Nu depozita niciodată bara sau greutățile în exterior sau la subsol.
