Descriere conținut:
- 2 bare cu filet, de 1,6 kg, diametru de 28 mm, lungime 35 cm;
- 4 stop-discuri crom (200 g fiecare);
- 8 discuri de 1 kg, diametru de 28 mm (135 mm înălțime, 13 mm grosime;
- 4 discuri de 2 kg, diametru de 28 mm (175 mm înălțime, 18 mm grosime.
Greutate bară + stop discuri: 2 kg.
Decathlon x Freeletics : de la echipament la coaching
Descoperă aplicația Freeletics și poți urma un program de antrenament personalizat, cu numeroase exerciții disponibile, în funcție de echipamentul pe care îl ai la dispoziție.
În caz de probleme la înregistrarea abonamentului, contactați [email protected], prezentând și dovada achiziționării abonamentului.
Alege discurile din fontă mai degrabă decât discurile din plastic sau de vinil!
Îți explicăm de ce:
Fonta, datorită densității mai mari decât cea a vinilului, permite creșterea numărului de discuri pe bară (putând ajunge până la 32 kg pentru fiecare ganteră, de exemplu), facilitând astfel ajustarea sarcinii și diversificarea exercițiilor. Spre deosebire de greutățule din plastic sau din vinil, fonta poate dura toată viața.
Care sunt diferențele dintre vinil și plastic?
- Fonta este mai puțin sensibilă la variațiile de temperatură, garantând o utilizare constantă în diferite medii climatice.
- Spre deosebire de vinil, fonta rezistă mai bine la șocuri, la căderi și la strivire, oferind o soliditate de până la cinci ori mai mare.
- Suprafața texturată asigură o aderență și o prindere cu mâna excelentă, chiar și atunci când mâinile sunt umede, spre deosebire de plastic, care are tendința să alunece.
Câte kilograme pot pune pe gantere?
Fiecare ganteră susține o greutate de până la 30 kg. Barele și stop discurile au 2 kg, așadar vei putea face exerciții cu până la 32 kg per ganteră, sau 64 kg în total.
Dacă mai ai nevoie de greutăți pentru gantere, descoperă discurile noastre din fontă cu diametru de 28 mm (1042303). Greutăți de 0,5, 1, 2, 5, 10 și 20 kg, pentru a se potrivi nevoilor tale.
Antrenează-te în siguranță, cu kitul de gantere
Greutatea se fixează pe bara cu filet cu ajutorul stop discului. Astfel poți utiliza ganterele în siguranță, chiar și pe verticală. Pentru antrenamentele dinamice, verifică stângerea stop discurilor după fiecare serie.
Cu toate acestea, un mic joc este normal, pentru o înfiletare ușoară.
Gantere ușor de depozitat
Acest kit este util atunci când îți dorești să nu ai echipamentul la vedere. Trebuie doar să depozitezi ganterele și greutățile în valiză.
Valiza ajută și la transportarea acestuia.
Întreținere
Pentru o rezistență mai mare în timp, respectă următoarele recomandări.
Înainte de depozitare, șterge barele cu o lavetă umedă.
Poziționează elementele kitului în spațiul prevăzut din valiză.
Păstrează valiza într-un loc uscat.
Nu depozita kitul într-un loc umed sau la exterior.
Accesorii și echipament adiacent
Folosește și alte accesorii de fitness, pentru a diversifica antrenamentul tău.
O bancă te va ajuta să realizezi exerciții de împins la piept din culcat.
Exerciții de bodybuilding cu kitul de gantere
Biceps cu gantere:
Echipament: gantere
Grupă de mușchi: bicepși
3 serii a câte 8 - 12 repetări (mai realizează 2 repetări la finalul celor 3 serii sau crește greutatea săptămânal)
Flexii cu gantere din înclinat:
Echipament: Greutăți și bancă cu înclinare
Grupă de mușchi: pectorali și bicepși
4 serii a câte 8 - 10 repetări (mai realizează 2 repetări la finalul celor 4 serii sau crește greutatea săptămânal).
Exerciții cu gantere de bodybuilding, pentru partea inferioară a corpului
Fandări bulgărești
Echipament: Greutăți, bancă pentru ridicări de bazin (hip thrust)
Grupă de mușchi: fesieri și coapse
3 - 4 serii a câte 10 - 15 repetări de fiecare parte (mai realizează 2 repetiții la finalul celor serii sau crește greutatea săptămânal).
Genuflexiuni cu ganteră la piept (Gobelet squats)
Echipament: Greutăți
Grupă de mușchi: fesieri și coapse
3 - 4 serii a câte 12 - 20 repetări (mai adaugă 2 repetări la finalul celor serii sau crește greutatea săptămânal).
