Dimensiuni și componente
1 bară de 1,30m (în 3 părți)
- Diametru: 28 mm
Greutate: 2,5 kg.
Sarcină maximă: 20 kg
- Lungime pentru greutăți: 15 cm de fiecare parte
- Lungime interior: 95cm
2 stop-discuri (sarcină max 15kg pe verticală)
Greutăți cu înveliș din cauciuc:
- 2 greutăți de 1,25 kg diametru 28 mm (grosime: 17mm, diametru exterior: 145mm)
- 2 greutăți de 2,5 kg diametru 28 mm (grosime: 20mm, diametru exterior: 180mm)
- 2 greutăți de 5 kg diametru 28 mm (grosime: 32mm, diametru exterior: 252mm)
Discurile noastre de fontă sunt produse din cel puțin 80% fontă reciclată.
Încă din 2018, echipele noastre au integrat progresiv materiale reciclate pentru a atinge echilibrul optim. După ani de testare, Decathlon înlocuiește acum toată gama sa de produse din fontă cu fontă reciclată, care este compusă din minimum 80% deșeuri de fier vechi și oțel, o realizare remarcabilă în industria metalurgică! Pentru a garanta o calitate echivalentă cu fonta clasică, se efectuează teste în laboratoare partenere.
De ce ai nevoie de kitul de 20kg?
Kitul de 20kg este ideal pentru tonifiere și inițiere în bodybuilding. Aici ai toate elementele ecesare pentru dezvoltarea masei musculare. Bara din 3 părți este ușor de montat, demontat și depozitat. Greutățile cu înveliș din cauciuc sunt rezistente, asigură amortizare și au prindere ușoară. Stop discurile smart pot fi manevrate într-o singură mână. Pe scurt, ai la dispoziție tot ce îți trebuie pentru a te antrena și a avansa, fără bătăi de cap!
Utilizează setul de gantere de 20 kg în perfectă siguranță
- Verifică întotdeauna prinderea celor 3 părți ale barei, înainte pune greutatea pe ele.
- Bara are o sarcină maximă de 20kg.
- Stop discurile smart sunt necesare pentru prinderea greutăților. Acestea suportă o greutate maximă de 15kg în poziție verticală.
Întreținere
Bara și greutățile sunt din oțel, însă greutățile sunt acoperite cu cauciuc. Așadar, a se evita depozitarea într-un loc umed. Înainte de depozitare a se scoate stop discurile și a de demonta bara. A se șterge de praf regulat, cu o lavetă umedă.
Antrenament cu kitul de 20kg
Tonifierea musculaturii: - Genuflexiuni 3x12-15 p repetări
- Fandări pe loc 3x10-12 repetări de picior
- Ramat din aplecat 3x12 repetări
- Presa militară 3x12 repetări
- Biceps cu bara 3x12 repetări
Timp de recuperare de 1min30 - 2 min între exerciții.
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă. Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări. Apo crește greutatea, începând cu cel mai mic număr de repetări.
