Descriere rulou soft
- Dimesniune adâncituri: 3,5 mm
- Lungime: 38 cm
Lățime: 12 cm
Înălțime: 12 cm.
Greutate: 0,51 kg
De ce să folosesc ruloul pentru masaj?
Avantaj: ajută la detensionarea anumitor zone ale corpului. Automasajul regulat ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea tensiunilor.
Care este diferența dintre un rulou cu spumă moale și unul cu spumă tare?
Spuma moale este potrivită în urma accidentărilor sau pentru masaj blând. Pentru sportivii avansați, recomandăm spuma tare. Alege ruloul cu o densitate a spumei potrivită ție!
Când să folosesc ruloul de masaj?
Rulourile sunt utile pentru încălzire, pentru stimularea circulației sângelui și pregătirea mușchilor.
În timpul antrenamentului, automasajul ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățind astfel performanța ta.
După antrenament, ruloul din spumă calmează mușchii și favorizează recuperarea.
Cum folosesc ruloul de masaj?
Concentrează-te pe masarea zonelor pe care vrei să le antrenezi.
Plasează ruloul de masaj pe o suprafață plată și masează prin rostogolire pe părțile dorite ale corpului, cum ar fi spatele,picioarele, mâinele etc.
Atenție, nu aplica forță și întrerupe masajul dacă resimți durere.
Relaxează-ți mușchii înainte sau după antrenament
Minge de mobilitate (ref: 8544539) este ideal pentru masarea unor zone specifice, greu accesibile.
Integrează mingea în rutina ta de masaj!
Idei de exerciții de la antrenorul nostru
După o zi de muncă sau după antrenamentul mușchilor superiori, ia în considerare o rutină de automasaj, pentru a te relaxa:
- Masajul spatelui: 45 secunde zona toracelui + 45 secunde zona lombară (atenție la încordarea mușchilor și evită arcuirea).
- Masajul mușchiului dorsal la sol: 45 secunde de fiecare parte.
- Masajul tricepșilor și umerilor la perete: 45 secunde de fiecare parte.
