Descriere rulou hard
- Dimensiune adâncituri: 3,5 mm
- Lungime: 38 cm
Lățime: 12 cm
Înălțime: 12 cm.
Greutate: 0,51 kg
De ce să folosesc ruloul pentru masaj?
Avantaj: relaxarea zonelor tensionate ale corpului. Automasajul regulat ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea tensiunilor după un antrenament.
Care este diferența dintre un rulou cu spumă moale și unul cu spumă tare?
Totul depinde de preferințe!
Pentru masajul în profunzime, recomandăm spuma tare. Însă nu toți preferă acest tip de spumă. Spuma moale este potrivită în urma accidentărilor sau pentru masaj blând.
Când să folosesc ruloul de masaj?
Rulourile sunt utile pentru încălzire, pentru stimularea circulației sângelui și pregătirea mușchilor.
În timpul antrenamentului, automasajul ajută la relaxarea mușchilor, îmbunătățind astfel performanța ta.
După antrenament, ruloul din spumă calmează mușchii, reduce durerea și favorizează recuperarea.
Integrează aceste etape cheie în rutina ta de antrenament, pentru rezultate mai bune și pentru a avea grijă de corpul tău.
Cum folosesc ruloul de masaj?
Concentrează-te pe masarea zonelor pe care vrei să le tratezi.
Plasează ruloul de masaj pe o suprafață plată și masează prin rostogolire pe părțile dorite ale corpului, cum ar fi spatele,picioarele, mâinele etc.
Atenție, nu aplica forță și întrerupe masajul dacă resimți durere.
Relaxează-ți mușchii înainte sau după antrenament
Folosește mingea de mobilitate (ref: 8544539) pentru masarea unor zone specifice, greu accesibile.
Idei de automasaj de la antrenorul nostru
Iată o rutină de automasaj, pentru a încălzi mușchii inferiori ai corpului:
- automasajul bicepșilor femurali: 45 secunde de picior
- automasajul mușchilor aductori: 45 secunde de picior
- automasajul fesierilor: 45 secunde de fiecare parte
- automasajul tractului iliotibial: 45 secunde de picior
