Dimensiuni Squat Pad
- Diametru: 25 - 32 mm.
Lungime: 37 cm
- Grosime spumă: 20 mm
- Potrivită pentru toate diametrele de bară.
De ce să folosesc protecție pentru bară?
Asigură susținere și confort umerilor. Concentrează-te doar pe executarea exercițiului cu bara: genuflexiuni, fandări și step-ups.
De ce spuma este atât de densă?
Spumă densă, pentru a împiedica îndepărtarea de umeri a barei. Acest lucru permite să păstrezi contactul apropiat cu bara.
Cum instalez protecția?
Instalare pe bară în 2 secunde:
- Inserează protecția în spațiul prevăzut în acest sens.
- Închide-o cu ajutorul benzilor cu arici.
Asigură-te că ai poziționat protecția la centru, pentru a evita dezechilibrul. Rapid și ușor, pentru a te putea concentra pe antrenamentul de picioare.
Exerciții în siguranță
Antrenează-te cu încredere, datorită celor 2 închideri cu benzi Velcro. Acestea asigură susținere pe tot parcursul exercițiului, fără a permite barei să alunece sau fără ca protecția să se desprindă.
Protejează genunchii la antrenamente!
Folosește genunchiere (ref : 8548500) deoarece acestea oferă căldură articulațiilor, reducând astfel riscul de accidentări în timpul exercițiilor, precum genuflexiunile.
Antrenament de la antrenorul nostru (1/2)
Antrenament pentru tonifierea mușchilor posteriori:
- genuflexiuni cu bara la ceafă: 3 serii, a câte 12-15 repetări,
- fandări cu bara: 3 serii, a câte 12-15 repetări / picior,
- îndreptări românești cu ganterele: 3 serii, a câte 12-15 repetări.
Recomandările antrenorului (2/2)
Ia 1 min 30 - 2 min pauză de recuperare între fiecare serie.
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea.
Începe cu cel mai mic număr de repetări, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Repetă din nou.
