Kettlebell 4FIZJO
Rezultate senzaționale într-un interval scurt de timp, întărirea tuturor mușchilor, o siluetă mai subțire, forță și rezistență sporite. Sună bine, nu-i așa? Iar cel mai bun urmează să vină! Nu trebuie să petreceți ore întregi în sala de sport folosind aparate complicate pentru a obține toate acestea. Tot ce trebuie să faceți este să ajungeți la o încărcătură de kettlebell, care vă va permite să angajați aproape toți mușchii corpului pentru a lucra eficient.
Vă garantăm că veți iubi kettlebells pentru universalitatea și versatilitatea lor, iar după câteva antrenamente le veți aprecia pentru rezultatele lor uimitoare. Veți descoperi că în simplitate stă marea forță.
Kettlebell exercițiu de încărcare 4FIZJO parametri:
- Diametrul mânerului: 3,2 cm
- Culoare: negru
Avantajele kettlebell - de ce să vă antrenați cu el?
Kettlebell are o serie de avantaje care fac antrenamentul cu acest tip de încărcătură atât de eficient:
- Centrul de greutate deplasat înseamnă că exercițiile cu kettlebells implică toți mușchii, inclusiv mușchii profunzi.
- Forma sferică a încărcăturii oferă libertate și libertate de mișcare, fără a stabili nicio pistă pentru exercițiu, așa cum se întâmplă în cazul halterelor, de exemplu.
- Mânerul confortabil permite ca încărcătura kettlebell să fie ținută în siguranță atât cu una, cât și cu două mâini.
- Fundul plat al încărcăturii garantează stabilitatea și siguranța în timpul antrenamentului.
- Umplutura de bitum nu deteriorează podeaua și nu face zgomot atunci când cade, iar acoperirea netedă a încărcăturii o face ușor de păstrat curată.
- Diferitele variante de greutate asigură că greutatea poate fi adaptată atât tipului de exercițiu efectuat, cât și nivelului de pregătire fizică al cursantului
Antrenamentul cu kettlebell - o încărcătură, atât de multe posibilități!
Sarcina kettlebell este o piesă extrem de versatilă de echipament sportiv universal, cu care puteți efectua nu numai exerciții de forță, ci și antrenamente de anduranță sau antrenamente HIIT. Mai mult, atât începătorii, cât și persoanele avansate se pot antrena cu kettlebells - trebuie doar să alegeți greutatea kettlebell și exercițiile potrivite pentru a vă antrena la orice nivel. Nu sunteți sigur cum să vă antrenați? Noi v-am dat deja un indiciu:
- Exerciții pentru începători - kettlebell squats (goblet squat), kettlebell rowing cu un kettlebell în cădere de trunchi, kettlebell deadlifts
- Exerciții intermediare - balansarea cu ambele brațe deasupra capului (american) și la piept (rusesc), apăsarea kettlebell deasupra capului în genunchi, apăsarea kettlebell din poziția culcat
- Exerciții pentru avansați - leagăn cu un singur braț, presă cu un singur braț, aruncare cu un singur braț, smuls cu un singur braț, picioare turcești cu kettlebell.
Efectele antrenamentului de forță cu kettlebells
Sculptarea și întărirea mușchilor întregului corp, inclusiv a celor profunzi, precum și creșterea forței fizice nu sunt singurele efecte ale antrenamentului cu kettlebells. Prin antrenamentul cu greutăți kettlebell, vă veți îmbunătăți rapid coordonarea motorie și echilibrul. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile cu kettlebell necesită executarea precisă a mișcărilor, ceea ce crește nivelul de coordonare între mușchii și sistemul nervos. Acest lucru vă va oferi o mai mare conștientizare a corpului și va reduce riscul de rănire în timpul antrenamentelor. Kettlebells sunt, de asemenea, un instrument excelent care vă va permite să ardeți grăsimile inutile relativ rapid, și astfel să vă subțiați întreaga siluetă. Mecanismul aici este simplu - cu cât lucrați mai mulți mușchi în același timp, cu atât mai multe calorii arde corpul dumneavoastră, iar atunci când vă antrenați cu kettlebells angrenați toate părțile musculare majore.
