Ce greutate să aleg pentru nivelul meu?
Greutatea depinde de exercițiile realizate. Mușchii din partea inferioară a corpului sunt mai puternici spre deosebire de mușchii din partea superioară. Puteți, deci, lua greutăți mai mari în timpul genuflexiunilor sau fentelor (de la 1,5kg).
La ce foloseşte mingea medicinală?
Accesoriu polivalent, mingea medicinală se utilizează în multe exerciții pentru intensificarea antrenamentului. Este o alternativă la gantere/haltere. Datorită formei rotunde, se poate îmbunătăți coordonarea, echilibrul, cu exerciții de tipul „mountain climbers”, cu mâinile pe minge.
Exerciții
Dacă nu știți cu ce exerciții să vă începeți antrenamentul sau ce postură să alegeți, puteți accesa aplicația Decathlon Coach. Cu ajutorul unor antrenori calificați, echipa de concepere a realizat un program de coaching pentru dumneavoastră. Puteți accesa gratuit numeroase exerciții video.
Micul avantaj
Ideal pentru antrenamente, nu deteriorează solul. Pot fi realizate exerciții în 2, de exemplu genuflexiuni, iar mingea să fie transmisă de la un participant la celălalt.