Scanează codul QR și accesează ședințele gratuite!
Vrei să lucrezi mușchii picioarelor, feselor, brațelor sau abdomenului? Idei de exerciții: 5 antrenamente de coaching gratuite, create de antrenori calificați, accesibile prin codul QR prezent pe ambalajul produsului. Vei găsi și manualul de utilizare, precum și recomandările noastre!
Intensifică antrenamentele cu mingea cu apă
Permite intensificarea antrenamentelor. În baza unui eșantion de 25 de persoane am realizat un test. Le-am cerut să ridice cu o singură mână mingea medicinală de 3 kg apoi mingea cu apă de 3 kg. Descoperă rezultatele: mingea cu apă crește efortul bicepșilor cu 36%, cu 21% efortul mușchilor abdominali și 17% cel al fesierilor (în medie).
Modificări în timp
Mingea nouă este transparentă. La interior poți observa reflexii ale materialului. Lucru normal, ca urmare a procesului de fabricare.
După 48 de ore de la umplerea acesteia cu apă, mingea va deveni opacă. Apa lasă urme în interiorul mingii, odată cu trecerea timpului.
Ce greutate să alegi în funcție de partea corpului de lucrat?
Vă recomandăm să adaptați greutatea mingii în funcție de grupa musculară pe care vreți să o lucrați.
De exemplu, mingea de 2 kg este potrivită practicanților de nivel începător pentru partea inferioară a corpului, iar practicanților de nivel avansat, pentru partea superioară a corpului.
Cu cât te obișnuiești cu greutatea, cu atât o poți crește pentru exercițiile. Pentru nivel începător, alege greutățile reduse, pentru a putea lucra la calitatea mișcării.
