Descriere ganteră
Dimensiuni ganteră de 10kg :
- Diametru mâner oval: 3,5 cm
Mâner oval.
Se vinde la bucată.
De ce să folosesc gantere la antrenamente?
Ganteră ce creează un dezechilibru pozitiv, ce stimulează creșterea musculaturii. Ideală pentru creșterea intensității antrenamentelor de cross training!
De ce gantera are formă hexagonală și înveliș din cauciuc?
Ca urmare a părerilor clienților, am regândit forma ganterei, iar acum are 6 fețe: prin urmare nu se mai rostogolește pe sol.
Înveliș din cauciuc, pentru protecție ridicată împotriva șocurilor și reducerea zgomotului la impact.
Mâner ergonomic, cu zonă antiderapantă și formă bombată, pentru o prindere în mână mai bună.
Atenție la lăsarea ganterei pe sol
Recomandăm folosirea ganterei cu un covoraș din cauciuc, pentru a nu deteriora solul (ref : 8651539).
Depozitare și întreținere
A se depozita la interior, într-un loc uscat, cum ar fi pe un covoraș din cauciuc, astfel încât să nu deterioreze solul (ref : 8651539). O altă variantă este depozitarea pe un suport de depozitare a barelor și greutățilo (ref. 8788246).
Pentru a întreține gantera, a se șterge cu o lavetă curată.
Idei de antrenament circuit, de la antrenorul nostru (1/2)
Realizează între 3 - 6 circuite, cu 1 - 2 minute pauză de recuperare între circuite:
- Devil press dublu: 8-15 repetări
- Genuflexiuni cu gantera kettlebell la piept: 8-15 repetări
- Snatch alternative cu gantera: 12-20 repetări
- Coardă de sărit: 20-50 repetări (sărituri simple sau duble, în funcție de nivel)
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă una sau două repetări în fiecare săptămână (10 pentru coarda de sărit), până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea, și începe cu cel mai mic număr din serie.
Pentru un antrenament mai complex, aleargă în locul timpului de recuperare sau nu lua pauză.
