Cum utilizați discurile glisante?
Discurile glisante vă permit să măriți dificultatea antrenamentelor și să vă dezvoltați puterea, stabilitatea, rezistența, coordonarea și flexibilitatea. În plus, permit folosirea greutății propriului corp fără a vă tensiona articulațiile. Datorită celor 2 fețe, discurile se adaptează mai multor tipuri de suprafețe: - fața roșie, din spumă, alunecă pe suprafețele dure: parchet/ dale. - fața neagră alunecă pe suprafețele moi. mochetă/ covor.
Cum utilizați corect discurile glisante? Recomandările echipei de concepere.
„Este bine să alegem exerciții care se adaptează amplitudinii în funcție de nivel. Scopul este de a menține o poziție corectă și de a nu îndoi spatele. Este important să fim mereu în control.”
Antrenamentul cu slider: cum funcționează?
Discurile permit tonifierea tuturor grupelor de mușchi datorită exercițiilor cu greutatea propriului corp. Puteți, de exemplu, să le folosiți pentru picioare. Acest exercițiu este foarte util pentru practicanții de alergare. Mai multe exerciții diponibile în aplicația Decathlon Coach!
Programe de antrenament
În aplicația Decathlon Coach, vei găsi 6 circuite a câte 8 exerciții: - 3 circuite de 12 min.: partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, întregul corp.
- 3 circuite de 30 min.: partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, întregul corp.
Și pentru că discurile se adaptează oricărui tip de sol, le puteți transporta oriunde! Datorită formatului compact și husei de transport, se depozitează ușor în geantă sau valiză.
