Dimensiuni chingi cu mânere
Dimensiuni:
- Lungime chingă: 55 cm
- Lățime chingă: 3 cm
- Diametru mâner: 4,3 cm
--> Se vând la set de 2.
La ce ajută chingile de tracțiuni?
Chingile de tracțiuni sunt niște benzi rezistente concepute pentru a îmbunătăți gripul, astfel încât să te concentrezi pe executarea corectă a exercițiului. Sunt indispensabile la anumite exerciții, precum ramat sau îndreptări românești.
Cum poziționez chingile?
- Ajustează banda elastică în jurul încheieturii și verifică să fie strânsă
- Inserează extremitatea chingii în cataramă, astfel încât să formeze un cerc în care să întroduci mâna
- Odată ce mâna este în chingă, aliniază bine lungimea rămasă a chingii în palmă și trece-o între degetul mare și arătător
- Poziționează mâinile pe bară și înfășurează lungimea rămasă în jurul acesteia
- Lasă mâna pe chingă
- Repetă aceleași etape pe a doua mână.
Siguranță și greutatea maximă suportată
Chingile sunt concepute astfel încât să suporte greutatea de 250 kg în total (125 kg per chingă).
Echipează-te, pentru a te antrena în siguranță
La realizarea exercițiilor de tracțiune (precum îndreptări românești de la sol), recomandăm folosirea unei centuri de bodybuilding, din piele (ref : 8649025) sau o centură cu închidere dublă (ref : 8649022), pentru o susținere suplimentară a mușchilor abdominali și lombari. Aceasta te va ajuta să crești presiunea intra-abdominală.
Idei de exerciții, de la antrenorul nostru (1/2)
Antrenament Full Body, pentru tonifierea întregului corp:
- Îndreptări românești de la sol: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări
- Fandări cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări
- Ramat cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări de fiecare parte
- Presa militară cu ganterele: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări
- Extensii triceps cu ganterele în față: 3 serii, a câte 12 - 15 repetări.
Recomandări de la antrenorul nostru (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări și păstrează 2 repetări de marjă (nu face exercițiul până la eșec). Crește cu o repetare în fiecare săptămână, până atingi maximul de repetări. Apoi mărește greutatea începând cu minimul de repetări și crește numărul acestora pe parcurs!
