Produs conceput pentru recuperare
Pentru a-și garanta eficiența, se recomandă consumarea unui baton în jumătate de oră de la începerea efortului. De ce conține glucide? Glucidele contribuie la recuperarea unei funcții musculare normale (contracție), după un efort fizic intens și/sau prelungit, care a produs oboseală musculară și o diminuare a rezervelor de glicogen din mușchii scheletici. De ce conține proteine? Proteinele favorizează reconstruirea fibrelor musculare slăbite, din cauza efortului.
Ce mai trebuie consumat pe lângă acest baton?
Apă pentru hidratare, consumată la intervale regulate (mai mult sau mai puțin în funcție de transpirație); Sodiu pentru hidratare și pentru o mai bună absorbție a glucidelorși bicarbonat pentru reducerea acidității. Din aceste motive, se recomandă apa bogată în bicarbonat și sodiu.
Când trebuie să consum un produs de recuperare?
Ce-i prea mult strică! Acest produs de recuperare nu este absolut necesar după o sesiune scurtă sau ușoară de sport sau dacă urmează să luați masa într-o oră (Atenție! Aceasta trebuie să fie bogată în glucide, proteine și anti-oxidanți).
Aportul de proteine
Nu trebuie să consumați foarte multe proteine. Recuperarea și reconstrucția musculară nu este cea mai bună, dacă există un aport mai mare de 20 g de proteine. Un aport prea mic de proteine, nu permite o recuperare optimă. Pentru a favoriza construcția musculară și refacerea glicogenului muscular, este bine să asociați glucidele cu proteinele.
Recomandări
În completarea unei activităţi fizice, este important să aveţi o alimentaţie variată şi echilibrată şi un mod de viaţă sănătos. Hidratați-vă constant!
Valoare nutrițională
Valori nutriţionale:100g | 55g (=1 baton)
Valoare energetică : 1753kJ - 418kcal | 964kJ - 230kcal
Grăsimi: 18,0 g | 9,7 g, dintre care acizi grași: 11,0 g | 6,3 g, Glucide: 35,0g | 19,0g,
dintre care zahăr: 19,0g | 10,0g.
Proteine: 31,0g | 17,0g
Sare: 0,49g | 0,27g
Vitamina B1 0,30mg (28%)* | 0,17mg (15%)*
Vitamina B6 0,44mg (31%)* | 0,24mg (17%)*
Vitamina B12 0,89µg (36%)* | 0,49µg (20%)*
Vitamina C 25,1mg (31%)* | 13,8mg (17%)*
Zinc 3,0mg (31%)* | 1,7mg (17%)*
*% aport zilnic de referință.
