Bara de tracțiuni poate fi montată pe ușa mea?
Vezi caracteristicile, pentru a vedea dacă bara de tracțiuni este potrivită pentru ușa ta: - Ușa trebuie să aibă o margine de, cel puțin, 1 cm. Bara se poziționează deasupra, iar dacă ușa nu are margine, nu poate fi montă. - Ușa are o grosime între 7 și 20 cm.
- Ușa are o lățime între 60 și 90 cm.
- Spațiul din jurul ușii: Bara are 104 cm. Asigură-te că ai suficient spațiu în lateralele ușii. Bara nu poate fi montată pe o ușă ce se află în colț.
Bară de tracţiuni, fără șuruburi, cu prindere pe ușă
- Înălțime: 65 cm
- Lățime: 104cm
- Adâncime: 58 cm.
- Greutate produs: 5,1 kg
- Greutate maximă utilizator : 130 kg
De ce să alegi această bară de tracțiuni?
Permite realizarea tracțiunilor cu greutatea corpului, cu prize diferite: ciocan, largă sau standard. Așadar soliciți toți mușchii brațelor, spatelui și chiar abdomenelor. Tracțiunile cu priză supinație (palmele îndreptate spre sine) solicită bicepșii. Tracțiunile cu priză pronație (palmele îndreptate în fațăsolicită dorsalii.
Cum montez bara, pentru a practica în siguranță?
Este obligatorie reglarea barei la grosimea și lățimea corectă a ușii.
- Reglează plăcuțele la lățimea corectă.
- Potrivește grosimea barei cu colierele și asigură-te că bara este poziționată pe orizontală, iar plăcuțele sunt plate pe marginea ușii.
- Bara trebuie să fie fixată bine pe tocul ușii.
- Asigură-te că bara de tracțiuni este poziționată bine înainte de a o pune în practică.
Accesorii bară de tracțiuni
Pentru inițiere în tracțiuni, alege un elastic cu rezistență mare- Bandă elastică training band 60kg (ref : 8484823)
- Bandă elastică training band 45kg (ref : 8484822)
Pentru cei de nivel avansat, recomandăm vesta cu greutăți:
- Vestă greutăți 0-5kg (ref : 8736051)
- Vestă cu greutăți 6-10kg (ref : 8734579)
Atenție, bara suportă o greutate maximă a utilizatorului de 130kg.
Bara d etracțiuni este reparabilă!
Dacă pierzi unele piese sau acestea se deteriorează, le poți găsi pe decathlon.ro. Înlocuind piesele, prelungești durata de viață a barei.
Recomandare de antrenament de la antrenorul nostru
Antrenament pentru spate:
- Tracțiuni cu greutatea corpului sau vestă cu greutăți 3×3-6 repetări
- Tracțiuni priză neutră cu greutatea corpului sau cu bandă elastică 3×6-10 repetări
- Ramat din aplecat 3×8-10 repetări
- Tracțiuni cu elastic pe 1 braț 3×12 repetări / braț
Atunci când poți realiza numărul maxim din din serie folosește un elastic cu o rezistență mai mică sau adaugă greutate, pentru a crește dificultatea!
