Dimensiuni și greutate
Lungime: 86 cm
- Diametru: 28 mm
Greutate: 4,6 kg.
Sarcină maximă: 100 kg
- Lungime pentru greutăți: 22 cm de fiecare parte
- Lungime mânere interior: 13cm
Pentru această bară este obligatorie utilizarea stop discurilor. Stop disc smart (ref : 8574652).
De ce să te antrenezi cu o bară pentru triceps?
Forma specifică va solicita mai mult tricepșii. Permite mai multe poziții ale mâinilor, pentru diferite prize, astfel încât să lucrezi diferite grupe musculare. Cu bara normală lucrezi mai mult bicepșii, însă această bară te ajută să echilibrezi mușchii mâinilor.
Folosește bara cu stop disc, pentru siguranță
Greutate maximă în poziție orizontală:
- 100kg
- Ai nevoie de stop discuri, pentru a folosi bara cu greutăți (stop disc smart: ref : 8574652)
- Nu recomandăm folosirea barei în poziție verticală.
Ce greutate pot folosi pentru bara de triceps?
Bara de triceps eset compatibilă cu toată gama de greutăți de 28mm în limita a 100kg maximum.
Greutăți din fontă: - 0,5 - 20 kg
Geutate cu înveliș din cauciuc:
- 1,25kg (ref: 8388222)
- 2,5kg (ref: 8388695)
- 5kg (ref: 8388696)
- 10kg (ref: 8388223)
- 20kg (ref: 8388237
Stop disc smart (ref : 8574652), pentru folosirea barei în siguranță.
Întreținere
A nu se depozita într-un loc umed sau în exterior pentru a evita coroziunea. A se depozita la un loc uscat.
După fiecare antrenament, a se șterge cu o lavetă ușor umedă.
Exerciții pentru triceps, de la antrenorul nostru!
Triceps în față sau din așezat, cu bara după cap, iar brațele în aer sau întinse pe bancă.
- Dezvoltarea forței: 3 - 5 serii a câte minimum 6 repetări
- Dezvoltarea masei musculare: 3 - 4 serii a câte 6 - 12 repetări
- Tonifiere: 3 serii a câte 12 - 20 repetări
Începe întotdeauna cu minimul de repetări (cu 2 repetări de mară) și crește cu o repetare pe săptămână. Apoi crește greutatea și reîncepe cu minimul de repetări.
