Folosiți rezistența apei pentru a vă tonifia corpul
Tonifiați-vă mușchii în timpul ședințelor de Aquagym, profitând de beneficiile apei! Vă puteți folosi de flotabilitatea acesteia, pentru lucrarea abdomenului.Bagheta de aquagym asigură o suprafață de sprijin și rezistență suplimentară, pentru a lucra partea superioară a corpului: brațe, spate, umeri.
De ce să faceți exerciții de tonifiere a musculaturii?
Cu ajutorul exercițiilor cu propria greutate sau cu o rezistență ușoară, vă puteți lucra o anumită zonă musculară. Tonifierea este un bun exercițiu de pregătire fizică ce completează activitatea sportivă. Vă veți accelera progresia și îmbunătăți performanțele.
De ce să practicăm aquagym sau aquafitness?
În apă, corpul devine mai ușor și toate mișcările devin mai simple, chiar dacă apa creează o rezistență superioară aerului și presupune lucrarea mai intensă a musculaturii.Mușchii lucrează mai intens fără să vă dați seama, așadar practicarea de aquagym prezintă avantajul de a fi o „activitate non-traumatizantă”.
Nu mai ezitați! Practicarea de aquagym este utilă pentru corp, inimă, sănătate și psihic!
Poziția de bază pentru următoarele exerciții
Poziția de bază: Mențineți spatele drept și plasați bagheta la spate, sub umeri, pe orizontală, pentru a vă folosi de aceasta pe post de suport de flotabilitate.Întindeți brațele de fiecare partea a baghetei și sunteți pregătită să începeți!
EXERCIȚIUL N°1: Lucrarea abdomenului:
Adoptați poziția de bază. Aduceți ambii genunchi la piept, apoi întindeți picioarele în părțile laterale, aduceți genunchii în mijloc, la piept, iar apoi întindeți picioarele în cealaltă parte.
EXERCIȚIUL N°2: Lucrarea abdomenului:
Adoptați poziția de bază, aduceți ambii genunchi la nivelul bustului, apoi întindeți picioarele simultan spre partea din față și aplecați bazinul, pentru a îl trage apoi spre spate.
EXERCIȚIUL N°3: Lucrarea picioarelor cu exerciții tip foarfecă.
Adoptați poziția de bază. Plasați-vă în șezut, întindeți picioarele îndepărtate în fața dumneavoastră, apoi încrucișați picioarele, efectuând mici mișcări rapide.
