Poziția corectă
A se contracta musculatura abdominală și a se menține poziția constantă a gâtului, a spatelui și a abdomenului în timpul antrenamentelor. A nu se mări viteza de executare a mișcărilor: concentrați-vă pe mișcări ușoare și controlate. Mențineți un unghi mic față de sol și încordați abdomenul (video)! Pentru persoanele cu probleme lombare este indicat efort redus.
Antrenament
Cu ce exerciții să vă începeți antrenamentul sau ce postură să alegeți? Cu antrenori sportivi calificați, am conceput zeci de exerciții gratuite, pe care le poți accesa aici: https://contents.mediadecathlon.com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487082537/8349979%20001.pdf
Recomandările antrenorilor noștri
Realizați abdomene în siguranță!
Produsul va împiedica producerea accidentărilor de la nivelul umerilor și ai brațelor.
Totuși, nu vă fortați brațele! Abdomenul este cel care trebuie să fie lucrat. Brațele articulate sunt doar pentru a vă ghida.
Micul avantaj
Descărcați gratuit broșura cu antrenamente.