Dimensiuni kettlebell
Dimensiuni kettlebell de 6kg :
- Diametru mâner: 28 mm
- Lăţime: 176 mm
- Înălţime : 187 mm
- Adâncime: 114 mm.
De ce să folosesc gantera kettlebell în antrenamentele mele?
Cu gantera kettlebell poți lucra mai multe grupe musculare simultan, pentru un antrenament complet și eficient. Oferă o gamă largă de exerciții, permițând personalizarea antrenamentelor, astfel încât să-ți atingi obiectivele stabilite.
Kettlebell se adaptează nevoilor tale, fie că este vorba de pierderea în greutate, îmbunătățirea anduranței sau creșterea performanțelor.
De ce are bază din cauciuc?
Înveliș din cauciuc, pentru a absorbi șocurile și pentru a împiedica deteriorarea solului. O soluție de calitate pentru un antrenament fără riscuri.
Atenție la scăparea ganterei kettlebell
Pentru utilizare în siguranță și pentru a nu deteriora solul sau deranja vecinii, folosește un covoraș din cauciuc (ref. 8651539).
Cum depozitez gantera kettlebell ?
Depozitează gantera la interior, pe un covoraș din cauciuc (ref: 8651539), pentru a evita deteriorarea cauzată de umiditate.
Pentru întreținere, folosește o lavetă umedă sau din microfibră.
Idei de antrenament, recomandat de antrenorul nostru (1/2)
Ia 1 min - 1 min 30 pauză de recuperare între fiecare serie. Idei de exerciții:
- Genuflexiuni cu gantera Kettlebell la piept: 3 serii a câte 12 - 15 repetări
- Leagănul cu kettlebell : 3 serii a câte 12 - 15 repetări
- Împins din culcat cu ganterele, la sol: 3 serii, a câte 10 - 15 repetări
- Tracțiuni cu elastic: 3 serii, a câte 10 - 15 repetări
- Extensii triceps cu elastic: 3 serii, a câte 10 - 15 repetări.
Recomandările antrenorului (2/2)
Începe cu cel mai mic număr de repetări, cu 2 repetări de marjă (nu realiza repetări până la eșec). Adaugă o repetare în fiecare săptămână, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie. Apoi crește greutatea, începând cu cel mai mic număr de repetări, până ajungi la cel mai mare număr de repetări din serie.