Bicicletă fitness

Biciclete fitness sunt perfecte pentru cei care iubesc exercițiile cardio dar îți doresc să rămână în confortul propriei case sau nu au timpul necesar pentru deplasări la distanță. Aceste echipamente permit antrenamentul eficient fără a pune presiune suplimentară pe încheieturile tale. În plus poți să te antrenezi în ritmul tău și să vezi cum evoluezi pe o perioadă mai mare de timp.

Cum să alegi o bicicletă de fitness?

Greutatea roții de inerție asigură o pedalare mai fluidă. Cu cât aceasta este mai grea, cu atât pedalarea este mai ușoară. Dacă roata de inerție este ușoară, bicicleta trepidează. Pentru un pedalat ușor și confortabil, alege o bicicletă fitness cu o roată de inerție de cel puțin 3 kg. Pentru exerciții intense și regulate este recomandat ca greutatea să fie de cel puțin 6 sau 9 kg.

Ajustarea scaunului pe înălțimea ta potrivită asigură protejarea spatelui și a articulațiilor. Alege o bicicletă care are un grad de ajustare foarte flexibil.

Greutatea maximă pe care o suportă bicicleta te ajută să alegi bicicleta potrivită nevoilor tale și te asiguri de rezistența ei în timp. O bicicletă care suportă o greutate de minim 130 kg este mai durabilă.

Dimensiunea pedalelor trebuie să asigure poziționarea corectă a piciorului. Bretelele de susținere asigură un plus de fixare, iar materialul din care sunt confecționate este important să fie antiderapant pentru a preveni accidentările.

Brațele bicicletelor de fitness pot fi fixe sau mobile (specifice bicicletelor eliptice). Pentru a asigura confort este nevoie ca acestea să prezinte curburi care să permită poziționarea mâinilor cât mai confortabil. Asigură-te că au o formă ergonomică.

În funcție de sistemul de frânare, poți alege o bicicletă cu frânare volantă, adică sistemul natural prin care tu decizi intensitatea antrenamentului. Acest sistem este cel mai adesea utilizat la bicicletele cu o volantă între 3 și 20 kg. Frânarea mecanică se realizează automat prin setarea unor trepte de viteză înainte de a începe pedalarea în funcție de intensitatea antrenamentului pe care ți-o dorești. Se folosește cel mai des la bicicletele cu o volantă între 5 și 10 kg.

În funcție de dimensiunile bicicletei și a spațiului de depozitare de care dispui, poți opta pentru o bicicletă fitness pliabilă.

Programe și funcțiile bicicletei te pot ajuta să respecți un antrenament creat special pentru atingerea anumitor obiecte. Acestea calculeaza intensitatea și durata antrenamentului, în timp ce măsoară progresul: viteză, distanță, timp, calorii, puls. Pentru a oferi un plus de confort, unele biciclete pot fi conectate prin bluetooth la aplicații de fitness compatibile.