
Bicicletă fitness

Bicicleta electrica-magnetica orizontala iCONSOLE+ GLOW
Bicicleta de recuperare pentru maini si picioare FitTronic P500-negru
Bicicleta de recuperare FitTronic P300 Blue
Bicicleta fitness magnetica recumbent Orion JOY L250
Вicicleta magnetica E439S
Bicicleta orizontala electromagnetica Zipro Glow WM
Bicicleta magnetica HB-82032HP, greutate max utilizator 140 kg
Bicicletă de Apartament pliabilă și conectată EB Fold
(79)Bicicletă de apartament Woodbike (parte mecanică 2/2)
(11)Bicicletă de Apartament EB520 auto-alimentată
(194)LifeSpan Bicicleta de birou Solo Bike
LifeSpan Fitness CB110 Cycleboxer Exercise Bike Box Trainer
Bicicleta magnetica orizontala FiTtronic 510R
Biciclete fitness sunt perfecte pentru cei care iubesc exercițiile cardio dar îți doresc să rămână în confortul propriei case sau nu au timpul necesar pentru deplasări la distanță. Aceste echipamente permit antrenamentul eficient fără a pune presiune suplimentară pe încheieturile tale. În plus poți să te antrenezi în ritmul tău și să vezi cum evoluezi pe o perioadă mai mare de timp.
Cum să alegi o bicicletă de fitness?
Greutatea roții de inerție asigură o pedalare mai fluidă. Cu cât aceasta este mai grea, cu atât pedalarea este mai ușoară. Dacă roata de inerție este ușoară, bicicleta trepidează. Pentru un pedalat ușor și confortabil, alege o bicicletă fitness cu o roată de inerție de cel puțin 3 kg. Pentru exerciții intense și regulate este recomandat ca greutatea să fie de cel puțin 6 sau 9 kg.
Ajustarea scaunului pe înălțimea ta potrivită asigură protejarea spatelui și a articulațiilor. Alege o bicicletă care are un grad de ajustare foarte flexibil.
Greutatea maximă pe care o suportă bicicleta te ajută să alegi bicicleta potrivită nevoilor tale și te asiguri de rezistența ei în timp. O bicicletă care suportă o greutate de minim 130 kg este mai durabilă.
Dimensiunea pedalelor trebuie să asigure poziționarea corectă a piciorului. Bretelele de susținere asigură un plus de fixare, iar materialul din care sunt confecționate este important să fie antiderapant pentru a preveni accidentările.
Brațele bicicletelor de fitness pot fi fixe sau mobile (specifice bicicletelor eliptice). Pentru a asigura confort este nevoie ca acestea să prezinte curburi care să permită poziționarea mâinilor cât mai confortabil. Asigură-te că au o formă ergonomică.
În funcție de sistemul de frânare, poți alege o bicicletă cu frânare volantă, adică sistemul natural prin care tu decizi intensitatea antrenamentului. Acest sistem este cel mai adesea utilizat la bicicletele cu o volantă între 3 și 20 kg. Frânarea mecanică se realizează automat prin setarea unor trepte de viteză înainte de a începe pedalarea în funcție de intensitatea antrenamentului pe care ți-o dorești. Se folosește cel mai des la bicicletele cu o volantă între 5 și 10 kg.
În funcție de dimensiunile bicicletei și a spațiului de depozitare de care dispui, poți opta pentru o bicicletă fitness pliabilă.
Programe și funcțiile bicicletei te pot ajuta să respecți un antrenament creat special pentru atingerea anumitor obiecte. Acestea calculeaza intensitatea și durata antrenamentului, în timp ce măsoară progresul: viteză, distanță, timp, calorii, puls. Pentru a oferi un plus de confort, unele biciclete pot fi conectate prin bluetooth la aplicații de fitness compatibile.
Este benefică pentru sănătate pedalarea pe bicicletă?
Pedalarea pe bicicletă este o activitate care permite accelerarea sistemului circulator, punând în mișcare toate funcțiile organismului și contribuind masiv la arderea caloriilor. De asemenea permite tonifierea mușchilor: bicicletele verticale tonifică mușchii din partea inferioară a corpului, iar bicicletele eliptice lucrează chiar și mușchii brațelor, a spatelui și a abdomenului. Pedalarea îmbunătățește rezistența organismului la efort fizic. Pentru un plus de confort și asupra pielii, se recomandă îmbrăcămintea specială de ciclism.
Cu ce intensitate se practică pedalarea pentru a avea rezultate benefice pentru organism?
Pentru a te menține în formă și a pune în mișcare funcțiile organismului se recomandă pedalarea a minim 20 de minute pe zi, cu o intensitate consecventă și o viteză moderată. Dacă dorești să pierzi în greutate și să arzi calorii este necesar să faci acest tip de activitate timp de min 40 de minute pe zi într-un ritm mai alert.