Bicicletă eliptică

Experiența sălii de fitness poate fi recreată acum chiar în confortul casei tale iar cel mai potrivit aparat pentru tine poate fi bicicleta eliptică. Majoritatea celor care aleg să se antreneze acasă optează pentru benzi de alergat sau biciclete statice, însă acest echipament inovator te va ajuta să imiți mișcările alergării fără a resimți impactul acestora.

Cum să alegi o bicicletă eliptică?

Fie că optezi pentru o achiziție online sau într-un magazin fizic, specialiștii recomandă să încerci modelul pentru a fi sigur/ă de compatibilitatea cu acesta. Poți observa probleme ergonomice pe care nu le-ai detecta doar citind caracteristicile oferite de producător.

Dimensiunile și greutatea unei biciclete eliptice variază în funcție de funcțiile și specificațiile acesteia. Astfel poți alege produsul în funcție de spațiul de care dispui în locuința ta.

Spre deosebire de o bandă de alergat, o bicicletă ergonomică profesională te va constrânge să îi urmezi programul și mișcările. Trebuie să te asiguri că îți poți menține poziția verticală atunci când ții mânerele în mișcare. Poziția brațelor, umerilor și genunchilor trebuie să fie lejeră.

Alegerea corectă a bicicletei va ține seamă și de intensitatea rezistenței. Toate elipticele au rezistență variabilă dar trebuie să te asiguri că cea mai redusă setare permite pedalare ușoară. Trebuie să îți acorzi timp pentru a evolua și asta se poate întâmpla doar dacă începi antrenamentul de la nivelul adecvat de pregătire.

Ce beneficii pedalatul oferă asupra organismului?

Antrenamentul cu o bicicletă eliptică reduce considerabil stresul la care sunt supuse încheieturile tale în timpul unui antrenament clasic. Cu acest dispozitiv te poți antrena cu impact 0, în timpul pedalării corpul tău este susținut iar tu poți beneficia de avantajele alergării fără a resimți impactul cu solul.

Spre deosebire de bicicletele fitness, elipticele îți permit să își antrenezi tot corpul. Atunci când este folosită adecvat bicicleta eliptică îți va lucra toate grupele musculare (spate, piept, triceps, biceps, glutei, etc).

Pentru a beneficia de toate avantajele bicicletei eliptice trebuie să îți menții postura corectă și să distribui rezistență pe toate grupele musculare. În acest fel vei arde mai multe calorii în mai puțin timp și vei obține rezultate rapid.

Bicicletă fitness sau eliptică?

Utilizarea unei biciclete eliptice seamănă mai mult cu schiul și urcatul scărilor decât cu mișcările clasice ale unei biciclete fitness. Exercițiile pe eliptică pot fi extrem de distractive, oferă antrenament la nivelul tuturor grupelor musculare și este indicată celor care au nevoie de impact minim la nivelul încheieturilor.

Cu toate acestea mișcările unei biciclete eliptice corespund unui program și pot să devină repetitive în timp. Pentru unii utilizatori aceasta poate duce la pierderea interesului după o perioadă. Este recomandată creșterea graduală a programelor pentru a păstra motivația.

Pentru cei care preferă mișcarea tradițională bicicletele fitness sunt opțiunea ideală. Acestea pun accent pe latura inferioară a corpului, în mod deosebit asupra mușchilor picioarelor. Pot avea un impact mai mare asupra incheieturilor iar studiile arată că este necesar un antrenament mai amplu pentru arderea acelorași calorii, comparativ cu elipticele.