Biciclete eliptice și biciclete de apartament

De ce este utilă o bicicletă de apartament?

Efectuarea exercițiilor fitness în confortul propriei case îți oferă confortul necesar pentru păstra un stil de viață activ. Mersul pe bicicletă este un obicei sănătos care pune organismul în mișcare, accelerându-i funcțiile. Sistemul circulator este antrenat, astfel că imunitatea și celule autoimune sunt stimulate. Mai mult decât atât, se tonifiază musculatura picioarelor: feselor, a gambelor etc.

Ce caracteristici trebuie să îndeplinească o bicicletă de apartament?

• • Să ofere confort. Pentru aceasta șaua trebuie să fie ergonomică și să permită reglarea înălțimii pentru a se potrivi mai multor persoane. Ghidonul antiderapant te ajută să îți menții poziția corect, fără ca mâinile să îți alunece.
• • Să permită o pedalare fluidă, pentru a nu te bloca în timpul efectuării antrenamentului. Pentru aceasta este necesară o roată de inerție de cel puțin 12 kg și o curea de transmisie de calitate (cea din lanț este extrem de rezistentă și imită experiența pe o bicicletă de oraș).
• • Să fie stabilă și fixă pe teren pentru a putea executa exercițiile corect. O bicicletă cu o structură de oțel, prevăzută cu elemente de fixare se va poziționa perfect atât pe o suprafață plană, cât și pe una denivelată.
• • Consola să ofere informațiile de care ai nevoie, să fie inteligibilă și ușor de folosit. O consolă poate fi mai simplă sau mai complexă datorită funcțiilor cu care este dotată bicicleta.

Ce grupe de mușchi antrenează o bicicletă eliptică?

Comparativ cu o bicicletă de fitness, o bicicletă eliptică profesională antrenează mai multe grupe de mușchi dacă exercițiile sunt efectuate corect. Atât mușchii din partea superioară, cât și cei din partea inferioară sunt utilizați. De aceea, pe lângă mușchii fesieri și cei ai picioarelor, se tonifiază musculatura brațelor, bustul și abdomenul. Pentru a lucra aceste zone este nevoie ca gradul de înclinare al bicicletei să fie mai mare.