Banda de alergat

Cum să alegi o bandă de alergat?

Motor: Puterea motorului se alege în funcție de greutate: sub 70 kg este potrivit un motor cu putere de 1,5 - 2 cai; peste 70 kg este mai puternic un motor de 3,5 - 4 cai.

Dimensiunea benzii:

• Pentru mers sau alergare ușoară este potrivită o bandă de 120 cm
• Pentru alergare intensă este mai utilă o bandă de alergare de 140 - 150 cm lungime și o lățime de 50 cm
• Pentru alergare de performanță este ideală o bandă de cel puțin 200 cm lungime și 65 cm lățime.

Durabilitatea: Benzile de alergat cu mai multe straturi de lemn pe puntea aparatului sunt mai rezistente decât cele cu o un singur strat.

Amortizare:

• Pentru o amortizare ușoară alege benzile dintr-un material moale
• O amortizare mai mare o asigură benzile cu o platformă mobilă de susținere pentru că distribuie uniform impactul piciorului pe toată suprafața
• Amortizarea avansată este acordată de benzile cu o platformă mobilă și un sistem prevăzut cu aer sau pistoane cu arcuri.

Inclinare:

• Manuală, adică picioarele din spate sunt pliabile. Gradul de înclinare este mai mic, între 0-3%
• Automată prin apăsarea unui buton din consolă. Gradul de înclinare este mai mare, ajungând chiar și la 20%.

Greutatea susținută: Pentru a rezista mai mult în timp, alege o bandă de alergat care rezistă la o greutate cu 20 de kg în plus față de greutatea ta actuală.

Viteza maximă permisă:

• Alergare ușoară / jogging: 10-12 km/h
• Alergare de performanță (pentru antrenamente grele)16-25 km/h.

Funcții disponibile:

• Boxe integrate pentru a putea asculta muzică
• Programe de alergare predefinite de către un antrenor pentru diferite nivele de practică pentru a controla și nivelul de performanță atins în funcție de anumite obiective
• Senzori de măsurare a ritmului cardiac
• Parametri de măsurarea a vitezei atinse, caloriile arse, distanța parcursă și timpul de alergare
• Conectarea prin bluetooth la diferite aplicații
• Port USB pentru conectarea cu alte dispozitive
• Ventilator

Poți pierde în greutatea la alergarea pe o bandă profesională?

Utilizarea unei benzi de alergat este o modalitate optimă pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Practicând un tip de exerciții cardio, se accelerează toate funcțiile organismului și metabolismul, astfel încât pentru energia exercitată se crește nivelul de consum al caloriilor.

Care este gradul de inclinare ideal al benzii de alergare pentru a pierde în greutate?

În mersul pe pantă se ard mai multe calorii decât în mod obișnuit deoarece organismul este supus la un efort mai intens. De aceea și în cazul alergatului pe o pantă înclinată 5% de exemplu, se ard cu 64% mai multe calorii decât în cazul alergatului pe o suprafață dreaptă.