Kituri, Gantere, Dumbbell

Set gantere, haltere

a11y.skip-categories a11y.skip-categories
Set ganteră 10 kg
Set ganteră 10 kg
12999 LEI
CORENGTH

Set ganteră 10 kg

(663)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell 2,5KG
Ganteră Hex Dumbbell 2,5KG
5999 LEI
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 2,5KG

(216)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg
Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg
9999 LEI
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg

(278)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG
Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG
12999 LEI
CORENGTH

Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG

(237)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell 10KG
Ganteră Hex Dumbbell 10KG
17999 LEI
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 10KG

(270)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell 15KG
Ganteră Hex Dumbbell 15KG
24999 LEI
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 15KG

(126)
livrare in 2 zile din depozit local
Set pump 20 kg bodybuilding
Set pump 20 kg bodybuilding
44999 LEI
DOMYOS

Set pump 20 kg bodybuilding

(77)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG
Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG
39999 LEI
DOMYOS

Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG

(30)
livrare in 14 zile din depozit internațional
Set 20 kg bodybuilding
Nou
Set 20 kg bodybuilding
44999 LEI
CORENGTH

Set 20 kg bodybuilding

Indisponibil online, verifică stocul din magazin
4.6/5 Pe baza a 3443 Opinii exprimate online și în magazine

Cum alegi un set de gantere pentru exercițiile fizice?

Alegerea ganterelor va ține cont de nivelul de pregătire fizică și de tipul de exerciții la care acestea vor fi folosite. Pentru cele mai bune rezultate, specialiștii recomandă utilizarea ganterelor cu greutate redusă pentru a progresa apoi treptat. În exercițiile cu gantere este esențială menținerea posturii corecte pentru evitarea accidentărilor.

Iată câteva dintre cele mai importante detalii de care să ții cont atunci când alegi ganterele adecvate:

  • În funcție de tipul de antrenament poți opta pentru un set de gantere în după greutatea lor. Pentru forță poți alege un set de gantere de între 2,5 și 50 de kg pentru că te vor ajuta să crești masa musculară. Dacă dorești să practici aerobicul, ganterele ideale sunt cele cu o greutate între 0,5 și 5 kg. Acestea sunt ideale pentru tonifiere și scăderea țesutului adipos. Dacă faci un antrenament funcțional (sau HIIT), orientează-te spre ganterele cu o greutate între 2 și 26 kg. În acest mod îți vei îmbunătăți rezistența, flexibilitatea și echilibrul. Pentru un plus de susținere și pentru a ușura mișcările, folosește și halterele sau discurile fitness.
  • În funcție de ajustabilitate poți opta pentru ganterele cu o greutate fixă, cu diferite forme cilindrice, sferice, pătrate, hexagonale (mai multe astfel de gantere cu greutate fixă găsești aici). Ganterele ajustabile cu discuri din fontă, fier sau combinații de metale (fier, oțel) sunt fiabile, ocupă puțin spațiu și îți permite adaptarea greutăților în funcție de antrenament.
  • În funcție de tipul de material, poți opta pentru ganterele din metal, crom (rezistente la coroziune), vinil, cauciuc (protejează podeaua în cazul unui contact prea dur). Pentru o mai bună rezistență la factorii de medii, unele gantere sunt vopsite.
  • În funcție de mâner, alege un set de gantere cu o formă ergonomică, cilindrice sau arcuite pentru o fixare optimă a mâinilor pe ele. Pentru barele din oțel se recomandă folosirea mănușilor speciale sau achiziționarea unui manșon din spumă cauciucată.

Ce beneficii aduc exercițiile fitness practicate cu ajutorul halterelor?

Halterele sunt bare de antrenament de cel puțin 10 kg (ajungând chiar și la 20 de kg) care se folosesc pentru antrenarea grupelor mari de mușchi (de exemplu, barele triceps). Acestea vin în diferite forme create ergonomic, asigurând fixare optimă, o poziție naturală la prindere pentru a proteja articulațiile. În funcție de greutatea suportată se pot atașa discuri de greutăți variate, cu un număr de kg mai mare decât al ganterelor. Pentru a evita accidentările, halterele se recomandă persoanelor care au o experiență în utilizarea lor.

Care sunt avantajele practicării exercițiilor fizice cu greutăți?

Antrenametele cu greutăți asigură sănătate organismului, datorită efortului intens la care acesta este supus. Astfel:

  • Îmbunătățește flexibilitatea mișcărilor, echilibrul și crește nivelul de energie, în timp ce menține constantă masa musculară chiar și odată cu îmbătrânirea;
  • Accelerează funcțiile organismului, inclusiv celulele imunitare, ajutând astfel la lupta lor cu bolile;
  • Funcțiile organismului se echilibrează, astfel că producerea substanțelor necesare pentru a funcționa optim își reglează avantajos cantitatea. Acest lucru contribuie la creșterea bunei dispoziției, stimei de sine și ajută la reducerea insomniilor;
  • Densitatea osoasă este păstrată la un nivel normal, de aceea exercițiile cu greutăți sunt un bun adjuvant în cazul artritei și a osteoporozei.

Pentru a proteja articulațiile de leziunile care pot apărea la utilizarea greutăților pentru exercițiile fitness, se recomandă accesoriile speciale, precum siguranțele clasice sau cele cu eliberare rapidă pentru fixarea discurilor). Pentru un un plus de confort se recomandă folosirea suporturilor de gantere, discuri, bare.

Este un cadou? Oferă bucuria de a face sport Oferă un card cadou