Kituri, Gantere, Dumbbell

Set gantere, haltere

a11y.skip-categories a11y.skip-categories
CUM TE AJUTĂ GANTERELE SĂ ÎȚI TONIFIEZI MUȘCHII

CUM TE AJUTĂ GANTERELE SĂ ÎȚI TONIFIEZI MUȘCHII

Set Gantere bodybuilding 20 kg
RECOMANDAREA NOASTRA
Set Gantere bodybuilding 20 kg
24999 LEI
CORENGTH

Set Gantere bodybuilding 20 kg

(1198) livrare in 2 zile din depozit local
Set haltere și Bare Bodybuilding 50 kg
RECOMANDAREA NOASTRA
Set haltere și Bare Bodybuilding 50 kg
59999 LEI
CORENGTH

Set haltere și Bare Bodybuilding 50 kg

(91) livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell hexagonal 2,5 kg
Ganteră Hex Dumbbell hexagonal 2,5 kg
5999 LEI
Preț per bucată 2400 LEIKG
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell hexagonal 2,5 kg

(127)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg
Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg
10999 LEI
Preț per bucată 2200 LEIKG
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 5 Kg

(160)
livrare in 2 zile din depozit local
Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG
Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG
12999 LEI
Preț per bucată 1733 LEIKG
CORENGTH

Ganteră HEX DUMBBELL 7.5KG

(133)
livrare in 2 zile din depozit local
Gantera 10 kg
Gantera 10 kg
8900 LEI
ECOFIT

Gantera 10 kg

Vândut și expediat de partenerul Housefit
Set gantere FitTronic 2x5 kg GR2x5
Set gantere FitTronic 2x5 kg GR2x5
7900 LEI
FITTRONIC

Set gantere FitTronic 2x5 kg GR2x5

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
(2)
Gantera reglabila FitTronic 10 kg GR10
Gantera reglabila FitTronic 10 kg GR10
8900 LEI
FITTRONIC

Gantera reglabila FitTronic 10 kg GR10

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
(1)
Gantera reglabila BodyFit BGR10 10 kg
Gantera reglabila BodyFit BGR10 10 kg
7900 LEI
BODYFIT

Gantera reglabila BodyFit BGR10 10 kg

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
Set gantera/haltera 36 kg
Set gantera/haltera 36 kg
75900 LEI
ENERGY FIT

Set gantera/haltera 36 kg

Vândut și expediat de partenerul Sport Factory
Gantera vinyl Orion 3 kg albastru
Gantera vinyl Orion 3 kg albastru
5200 LEI
ORION FITNESS

Gantera vinyl Orion 3 kg albastru

Vândut și expediat de partenerul Sport Factory
Set gantere fonta 22 kg reglabil 2 in 1
Set gantere fonta 22 kg reglabil 2 in 1
49990 LEI
GORILLA SPORTS

Set gantere fonta 22 kg reglabil 2 in 1

Vândut și expediat de partenerul Gorilla Sports
Ganteră Hex Dumbbell 10KG
Ganteră Hex Dumbbell 10KG
17999 LEI
Preț per bucată 1800 LEIKG
CORENGTH

Ganteră Hex Dumbbell 10KG

(155)
livrare in 2 zile din depozit local
Set gantera 10kg Orion
Set gantera 10kg Orion
18900 LEI
ORION FITNESS

Set gantera 10kg Orion

Vândut și expediat de partenerul Sport Factory
Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG
Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG
39999 LEI
Preț per bucată 1778 LEIKG
DOMYOS

Ganteră HEX DUMBBELL 22,5 KG

(18)
livrare in 2 zile din depozit local
Set gantera 10 kg
Set gantera 10 kg
17900 LEI
ENERGY FIT

Set gantera 10 kg

Vândut și expediat de partenerul Sport Factory
Set 20 kg bodybuilding
Set 20 kg bodybuilding
44999 LEI
CORENGTH

Set 20 kg bodybuilding

(8)
livrare in 2 zile din depozit local
Gantera reglabila FitTronic 15 kg GR15
Gantera reglabila FitTronic 15 kg GR15
11900 LEI
FITTRONIC

Gantera reglabila FitTronic 15 kg GR15

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
(3)
Set gantere reglabile BodyFit 20 kg
Set gantere reglabile BodyFit 20 kg
23900 LEI
BODYFIT

Set gantere reglabile BodyFit 20 kg

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
Set gantere reglabile BodyFit 40 kg
Set gantere reglabile BodyFit 40 kg
34900 LEI
BODYFIT

Set gantere reglabile BodyFit 40 kg

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
Set gantere FitTronic 2x3 kg GR2x3
Set gantere FitTronic 2x3 kg GR2x3
4900 LEI
FITTRONIC

Set gantere FitTronic 2x3 kg GR2x3

Vândut și expediat de partenerul Expert Fitness
(3)
4.3/5 Pe baza a 890 Opinii exprimate online și în magazine

Cum alegi un set de gantere pentru exercițiile fizice?

Alegerea ganterelor va ține cont de nivelul de pregătire fizică și de tipul de exerciții la care acestea vor fi folosite. Pentru cele mai bune rezultate, specialiștii recomandă utilizarea ganterelor cu greutate redusă pentru a progresa apoi treptat. În exercițiile cu gantere este esențială menținerea posturii corecte pentru evitarea accidentărilor.

Iată câteva dintre cele mai importante detalii de care să ții cont atunci când alegi ganterele adecvate:

  • În funcție de tipul de antrenament poți opta pentru un set de gantere în după greutatea lor. Pentru forță poți alege un set de gantere de între 2,5 și 50 de kg pentru că te vor ajuta să crești masa musculară. Dacă dorești să practici aerobicul, ganterele ideale sunt cele cu o greutate între 0,5 și 5 kg. Acestea sunt ideale pentru tonifiere și scăderea țesutului adipos. Dacă faci un antrenament funcțional (sau HIIT), orientează-te spre ganterele cu o greutate între 2 și 26 kg. În acest mod îți vei îmbunătăți rezistența, flexibilitatea și echilibrul. Pentru un plus de susținere și pentru a ușura mișcările, folosește și halterele sau discurile fitness.
  • În funcție de ajustabilitate poți opta pentru ganterele cu o greutate fixă, cu diferite forme cilindrice, sferice, pătrate, hexagonale (mai multe astfel de gantere cu greutate fixă găsești aici). Ganterele ajustabile cu discuri din fontă, fier sau combinații de metale (fier, oțel) sunt fiabile, ocupă puțin spațiu și îți permite adaptarea greutăților în funcție de antrenament.
  • În funcție de tipul de material, poți opta pentru ganterele din metal, crom (rezistente la coroziune), vinil, cauciuc (protejează podeaua în cazul unui contact prea dur). Pentru o mai bună rezistență la factorii de medii, unele gantere sunt vopsite.
  • În funcție de mâner, alege un set de gantere cu o formă ergonomică, cilindrice sau arcuite pentru o fixare optimă a mâinilor pe ele. Pentru barele din oțel se recomandă folosirea mănușilor speciale sau achiziționarea unui manșon din spumă cauciucată.

Ce beneficii aduc exercițiile fitness practicate cu ajutorul halterelor?

Halterele sunt bare de antrenament de cel puțin 10 kg (ajungând chiar și la 20 de kg) care se folosesc pentru antrenarea grupelor mari de mușchi (de exemplu, barele triceps). Acestea vin în diferite forme create ergonomic, asigurând fixare optimă, o poziție naturală la prindere pentru a proteja articulațiile. În funcție de greutatea suportată se pot atașa discuri de greutăți variate, cu un număr de kg mai mare decât al ganterelor. Pentru a evita accidentările, halterele se recomandă persoanelor care au o experiență în utilizarea lor.

Care sunt avantajele practicării exercițiilor fizice cu greutăți?

Antrenametele cu greutăți asigură sănătate organismului, datorită efortului intens la care acesta este supus. Astfel:

  • Îmbunătățește flexibilitatea mișcărilor, echilibrul și crește nivelul de energie, în timp ce menține constantă masa musculară chiar și odată cu îmbătrânirea;
  • Accelerează funcțiile organismului, inclusiv celulele imunitare, ajutând astfel la lupta lor cu bolile;
  • Funcțiile organismului se echilibrează, astfel că producerea substanțelor necesare pentru a funcționa optim își reglează avantajos cantitatea. Acest lucru contribuie la creșterea bunei dispoziției, stimei de sine și ajută la reducerea insomniilor;
  • Densitatea osoasă este păstrată la un nivel normal, de aceea exercițiile cu greutăți sunt un bun adjuvant în cazul artritei și a osteoporozei.

Pentru a proteja articulațiile de leziunile care pot apărea la utilizarea greutăților pentru exercițiile fitness, se recomandă accesoriile speciale, precum siguranțele clasice sau cele cu eliberare rapidă pentru fixarea discurilor). Pentru un un plus de confort se recomandă folosirea suporturilor de gantere, discuri, bare.

Cauți un cadou sportiv? Oferă bucuria de a face sport Oferă un card cadou